23 oktober 2019

Ella

"Van een eenzijdig 'kip en kwark' dieet waardoor ik enorme cravings ontwikkelde, naar een gebalanceerd voedingspatroon waarbij ik gewoon uit eten kan. Ook sta ik nu met plezier 2-3x per week in de sportschool en zie ik resultaat!"
10 september 2019

Berber

"Na jarenlang jojo'en, eetbuien en totaal geen balans in mijn voedingspatroon, heb ik nu eindelijk de balans kunnen vinden tussen genieten van etentjes en chocola en een gezonde levensstijl! Daarnaast heb ik heel veel gehad aan de mentale coaching en herken ik nu mijn eigen valkuilen."
10 september 2019

Annemae

"Ik ben dit traject aangegaan terwijl ik nog aan het re-integreren was van mijn burn-out. Tijdens dit traject lag de focus dan ook op het creëren van meer structuur en het werken aan mijn mindset. Dankzij het traject, heb ik hier veel stappen in gemaakt!"
4 september 2019

Esther

"Ondanks mijn onregelmatige werk heb ik nu eindelijk een levensstijl gevonden met balans. Dankzij het traject ben ik fysiek en mentaal sterker geworden. Ook heb ik veel meer kennis opgedaan. Ik weet nu hoe ik op eigen benen verder moet gaan!"
23 juli 2019

Jessica

"Ik dacht altijd dat diëten en zo snel mogelijk afvallen de oplossing zou zijn, maar dit resultaat was altijd maar tijdelijk. Nu heb ik niet meer het idee dat ik op dieet ben! Ook ben ik mentaal sterker geworden en kan ik nog steeds genieten van vakanties, etentjes en lekkere dingen!"
18 juli 2019

Voeding op trainingsdagen en rustdagen

Zou je op rustdagen wel of niet minder moeten eten dan op trainingsdagen? Wat is de gedachte hierachter? Waarom zou het handig kunnen zijn om wel of niet toe te passen? Zijn dit vragen die in jou opkomen? Lees dan snel verder! Dit blog zal namelijk het antwoord geven op deze vragen.
4 juli 2019

Gezonde chocolademousse

Regelmatig zie ik recepten voorbijkomen van 'healthy' chocolademousse. Vaak worden deze gemaakt met gezonde ingrediënten zoals bijvoorbeeld dadels, banaan, avocado en rauwe cacao. Gezond is het zeker wanneer je kijkt naar de productkeuzes, maar helaas zijn deze ingrediënten niet zo calorie-arm. Gelukkig heb ik daar nu een oplossing voor: een chocolademousse gemaakt met maar 2 ingrediënten met (bijna) alleen de calorieën uit de gebruikte chocola! Heb ik je al nieuwsgierig gemaakt? 
29 juni 2019

Mealprep: Snelle Goulash

Goulash is zo'n gerechtje wat ik super lekker vind! Het doet me eigenlijk een beetje denken aan de wintersport aangezien ik het daar regelmatig als lunch heb besteld. Normaal gesproken duurt het best lang om Goulash te maken omdat je het rundvlees lang moet laten sudderen. Echter, ik heb geen zin om lang te wachten bij het maken van gerechten en zeker niet wanneer het om mealpreps gaat. Dussss, wat doe je dan?! Dan vervang je het rundvlees lekker voor kip of voor gehakt :)  Oohja.. En het is een beetje van Eef en van Honig.
29 juni 2019

Pompoen Pannenkoeken

Pompoen behoort tot één van mijn favoriete groenten! Ik eet het dan ook bijna elke dag, maar niet in pannenkoeken vorm. Grote kans dat daar nu verandering in komt, want deze pompoen pannenkoeken waren echt ontzettend lekker! Ook in dit recept maak ik gebruik van kokosmeel. Simpelweg omdat ik vind dat dit veel voordelen bevat, wat ik al eerder heb beschreven bij het recept van de Carrotcake muffins. Ook dit recept is daardoor weer low calorie, low carb en high protein, waardoor je los kan gaan met diverse toppings! Krijg je al zin in pompoen pannenkoeken als ontbijt? ;)