Online coaching
voor vrouwen

 

Voeding

Werk flexibel aan je doel


Wat betreft voeding is er geen one-size-fits all. Daarom gaan wij samen op zoek naar een voedingspatroon dat specifiek bij jou past. Hierdoor zal je niet het idee hebben 'op dieet' te zijn. Geen verboden producten of een eenzijdig kip, rijst en broccoli dieet, maar een manier van eten dat jij kan volhouden.

Daarnaast zal je leren hoe je slimmer leert kiezen en hoe je op de juiste manier met sociale gelegenheden en etentjes om kan gaan, zonder dat dit je doel in de weg staat.

Bovendien kan je een voedingsplan krijgen inclusief heerlijke recepten, zodat je niet zelf hoeft te puzzelen!

Training

Ontwikkel een vrouwelijke en krachtige shape


Ik werk met trainingsschema's die specifiek op jouw lichaam en doelen zijn afgestemd op een evidence-based manier. Middels testsessies wordt gekeken naar jouw huidige trainingsstatus en spiervezelsamenstelling. Daarnaast wordt er rekening gehouden met jouw genetische potentie, je herstelcapaciteit, je wekelijkse agenda en je fysieke doelen.

Tijdens het traject wordt je progressie goed in de gaten gehouden zodat alles geoptimaliseerd op jouw lichaam wordt afgestemd. Ik zal je een manier van trainen aanleren waar je niet alleen veel progressie mee boekt, maar waar je ook daadwerkelijk veel plezier uit haalt!

 

Voeding

Werk flexibel aan je doel


Wat betreft voeding is er geen one-size-fits all. Daarom gaan wij samen op zoek naar een voedingspatroon dat specifiek bij jou past. Hierdoor zal je niet het idee hebben 'op dieet' te zijn. Geen verboden producten of een eenzijdig kip, rijst en broccoli dieet, maar een manier van eten dat jij kan volhouden.

Daarnaast zal je leren hoe je slimmer leert kiezen en hoe je op de juiste manier met sociale gelegenheden en etentjes om kan gaan, zonder dat dit je doel in de weg staat.

Bovendien kan je een voedingsplan krijgen inclusief heerlijke recepten, zodat je niet zelf hoeft te puzzelen!

IMG_6553

Training

Ontwikkel een vrouwelijke en krachtige shape


Ik werk met trainingsschema's die specifiek op jouw lichaam en doelen zijn afgestemd op een evidence-based manier. Middels testsessies wordt gekeken naar jouw huidige trainingsstatus en spiervezelsamenstelling. Daarnaast wordt er rekening gehouden met jouw genetische potentie, je herstelcapaciteit, je wekelijkse agenda en je fysieke doelen.

Tijdens het traject wordt je progressie goed in de gaten gehouden zodat alles geoptimaliseerd op jouw lichaam wordt afgestemd. Ik zal je een manier van trainen aanleren waar je niet alleen veel progressie mee boekt, maar waar je ook daadwerkelijk veel plezier uit haalt!

FemmeValerie-VIPevent-14
 

Mindset

Wordt mentaal en fysiek de krachtigste versie van jezelf


Mindset en persoonlijke ontwikkeling is een belangrijk aspect binnen de coaching. Zo wordt er niet alleen gewerkt aan een krachtig fysiek, maar ook aan een krachtige mindset. Dit staat aan de basis van lange termijn resultaat. Diëten kan iedereen, maar het resultaat op de lange termijn vasthouden is een tweede...

Middels wekelijkse contactmomenten gaan wij samen de diepte in om te kijken waar je precies tegenaan loopt. Je zal leren hoe je brein werkt en waar bepaalde gedachten vandaan komen. Samen zullen wij aan jouw mindset werken en zorgen dat je stevig in je schoenen komt te staan!

Mindset

Wordt mentaal en fysiek de krachtigste versie van jezelf


Mindset en persoonlijke ontwikkeling is een belangrijk aspect binnen de coaching. Zo wordt er niet alleen gewerkt aan een krachtig fysiek, maar ook aan een krachtige mindset. Dit staat aan de basis van lange termijn resultaat. Diëten kan iedereen, maar het resultaat op de lange termijn vasthouden is een tweede...

Middels wekelijkse contactmomenten gaan wij samen de diepte in om te kijken waar je precies tegenaan loopt. Je zal leren hoe je brein werkt en waar bepaalde gedachten vandaan komen. Samen zullen wij aan jouw mindset werken en zorgen dat je stevig in je schoenen komt te staan!

IMG_1963

Bekijk de verhalen van de dames die jou voor gingen...


Lees hoe zij niet alleen fysiek zijn verandert, maar ook mentaal

10 september 2019

Annemae

"Ik ben dit traject aangegaan terwijl ik nog aan het re-integreren was van mijn burn-out. Tijdens dit traject lag de focus dan ook op het creëren van meer structuur en het werken aan mijn mindset. Dankzij het traject, heb ik hier veel stappen in gemaakt!"
4 september 2019

Esther

"Ondanks mijn onregelmatige werk heb ik nu eindelijk een levensstijl gevonden met balans. Dankzij het traject ben ik fysiek en mentaal sterker geworden. Ook heb ik veel meer kennis opgedaan. Ik weet nu hoe ik op eigen benen verder moet gaan!"
10 september 2019

Berber

"Na jarenlang jojo'en, eetbuien en totaal geen balans in mijn voedingspatroon, heb ik nu eindelijk de balans kunnen vinden tussen genieten van etentjes en chocola en een gezonde levensstijl! Daarnaast heb ik heel veel gehad aan de mentale coaching en herken ik nu mijn eigen valkuilen."

Create a healthy
lifestyle on your own terms!


Mijn naam is Eva-Louise van der Spek, master of science in Human Movement Sciences en evidence-based fitness coach voor vrouwen.

Ik ben op een missie om zoveel mogelijk vrouwen te helpen met het creëren van hun eigen unieke, gezonde levensstijl!

Benieuwd of ik jou kan helpen?

From the blog...